Chương 47 không vội không táo

Từ 83 kg tăng trọng đến 85 kg, ngàn vạn không cần xem thường gần chỉ là gia tăng hai kg, đối với đại dạ dày vương tới nói tựa hồ chính là một bữa cơm chuyện này, nhưng Cao Văn cũng không phải giống cử tạ vận động viên giống nhau đơn thuần gia tăng lượng cấp, mà là gia tăng cơ bắp trọng lượng, này hai việc không thể nói nhập làm một.

Một bên gia tăng thể trọng, một bên hạ thấp tỷ lệ mỡ, một bên gia tăng cơ bắp lực lượng, một bên tránh cho ảnh hưởng di động bước chân, đây là yêu cầu đồng thời tiến hành, thiếu một thứ cũng không được.

Lý tưởng nhất kết quả chính là, thể trọng cùng lực lượng bay lên, tỷ lệ mỡ giảm xuống, cơ bắp ngược lại càng thêm rắn chắc, thậm chí có thể tăng lên di động bước chân.

Đương nhiên, tuyệt phi chuyện dễ! Lại còn có yêu cầu ở hai tháng trong vòng hoàn thành, khó khăn càng là thành lần thành lần dâng lên!

Cũng chính bởi vì vậy, Martin có vẻ phi thường cẩn thận nghiêm túc, chuyện này yêu cầu chuyên nghiệp nhân sĩ chế định kỹ càng tỉ mỉ kế hoạch, sau đó nghiêm khắc chấp hành triển khai, bất luận cái gì một cái phân đoạn xuất hiện vấn đề, tăng trọng kế hoạch thất bại là việc nhỏ, phá hư trưởng thành đường cong mới là đại sự, không có người hy vọng xuất hiện vấn đề.

“Ngươi cuối kỳ khảo thí, khi nào có thể toàn bộ kết thúc?” Martin ánh mắt phi thường chuyên chú, để lộ ra một tia cẩn thận.

“Cuối kỳ đầu đề đã toàn bộ đệ trình xong, cho nên ta mới có thời gian tiến hành thêm vào luyện tập.” Cao Văn ngoan ngoãn mà nói.

Martin đáy mắt toát ra một nụ cười, “Khó trách Clay bọn họ nói ngươi luôn là chọc bọn họ vết sẹo.”

Mỗi lần luyện tập kết thúc, Cao Văn đều không chê phiền lụy mà nhắc nhở các đồng đội yêu cầu hảo hảo khảo thí, thế cho nên đám kia gia hỏa một đám tiếng oán than dậy đất mà thẳng hô Cao Văn “Ma quỷ”, cũng cũng chỉ có McDonald vui tươi hớn hở mà đứng ở một bên ngây ngô cười, hiện tại Martin rốt cuộc minh bạch đó là sao lại thế này.

“Vậy không thể tốt hơn.” Martin liên tục gật đầu tỏ vẻ vừa lòng, “Dựa theo ngươi thân cao hình thể, tứ chi tỉ lệ tới xem, kỳ thật thể trọng có thể gia tăng đến 89 kg, 90 kg tả hữu là tốt nhất trạng thái, nhưng chúng ta không cần phải nóng vội, từng bước một tới, bảo trì kiên nhẫn quan trọng nhất.”

Đích xác, từ 83 kg tăng trưởng đến 90 kg, hơn nữa cần thiết bảo đảm tỷ lệ mỡ, còn cần thiết bảo đảm di động bước chân cùng kỹ thuật động tác có thể thích ứng tự thân kỹ chiến thuật phong cách, này tuyệt đối yêu cầu bàn bạc kỹ hơn, chế định một cái kỹ càng tỉ mỉ kế hoạch, từng bước một mà thực hiện, thậm chí khả năng yêu cầu một năm thời gian.

May mắn chính là, Cao Văn hiện tại mới 18 tuổi, bọn họ còn có cũng đủ thời gian tới chậm rãi quy hoạch chậm rãi chấp hành.

Nghĩ đến đây, Martin liền triển lộ ra một cái thoải mái tươi cười —— triển vọng tương lai nói, hắn luôn là tràn ngập tin tưởng, chỉ cần không tranh sớm chiều, là có thể đủ trời cao biển rộng.

“Không nên gấp gáp, làm đâu chắc đấy mà từ từ tới, tương lai thực dài lâu, chỉ cần chế định mục tiêu, chúng ta tổng hội đến.” Martin lời nói thấm thía mà nói, mãn nhãn quan ái mà nhìn Cao Văn, “Nào, chúng ta trước từ phát bóng động tác bắt đầu sửa đúng, hôm nay huấn luyện, khiến cho Grant đi theo ngươi huấn luyện phát bóng đi.”

“Tuân mệnh, huấn luyện viên.” Cao Văn dùng binh lính miệng lưỡi trung khí mười phần mà đáp lại đến, thành công mà làm Martin đáy mắt lại lần nữa lập loè tươi cười, giống như trên mặt hồ sóng nước lấp loáng giống nhau, ảnh ngược California mười hai tháng kim sắc ánh mặt trời, hàm hậu thành thật ánh mắt cũng đi theo sáng ngời lên.

Cuối kỳ khảo thí, khua chiêng gõ mõ mà tiến hành.

Hằng ngày huấn luyện, làm từng bước mà tiến hành.

Trong nháy mắt, thời gian cực nhanh, bốn phía thời gian cũng đã từ khe hở ngón tay gian trốn đi, kỳ nghỉ Giáng Sinh kết thúc, Nguyên Đán kỳ nghỉ cũng đi theo rơi xuống màn che, tiễn đi 2013 năm cuối cùng một lần mặt trời lặn, nghênh đón 2014 năm đạo thứ nhất ánh rạng đông, chờ đợi Bruins đội các đội viên một lần nữa tiến vào tập huấn trạng thái thời điểm, khoảng cách mùa xuân mùa giải mở màn cũng chỉ có không đến ba vòng thời gian.

Đối với tuổi trẻ sinh viên nhóm tới nói, cuối kỳ khảo thí rốt cuộc đến một đoạn lạc, một đám đều gấp không chờ nổi mà ôm kỳ nghỉ, hoàn toàn thả lỏng lại.

Nhưng đối với Cao Văn tới nói, lại là toàn tâm toàn ý đầu nhập hằng ngày huấn luyện, ở huấn luyện vào mùa đông trong lúc, chân chính mà nghênh đón một lần toàn diện trưởng thành tích lũy khu gian.

“Huấn luyện vào mùa đông không nỗ lực, lão đại đồ bi thương”.

Hằng ngày huấn luyện, làm từng bước; lực lượng huấn luyện cùng tăng trọng kế hoạch cũng dựa theo kế hoạch, vững bước đẩy mạnh.

Đối với Cao Văn tới nói, nhất dày vò không phải nặng nề kỹ thuật huấn luyện cùng lực lượng huấn luyện, mà là trải qua lại buồn tẻ lại dài lâu lại mỏi mệt cực hạn huấn luyện, một lần lại một lần khiêu chiến tự thân trần nhà, kết quả lại không thể tùy tâm sở dục mà hưởng thụ mỹ thực, thay thế chính là khoa học chế định dinh dưỡng phần ăn.

Thảm, thật là quá thảm.

Mỗi ngày kiên trì ăn ít nhưng ăn nhiều bữa nguyên tắc, dựa theo một ngày nhiệt lượng thu lấy tổng sản lượng tiến hành phân chia, một ngày năm cơm, trong đó bữa sáng chiếm cứ 20% nhiệt lượng, buổi sáng thêm cơm 10%, cơm trưa 30%, buổi chiều thêm cơm 10%, bữa tối 30%, mỗi cơm đều căn cứ dinh dưỡng phối hợp tới chế định cụ thể thực đơn.

Tỷ như nói, trong đó một ngày nào đó thực đơn như sau:

Bữa sáng là trứng gà phối hợp gà tây thịt tràng, phiến mạch, khử nhựa sữa chua.

Buổi sáng thêm cơm là bánh mì nguyên cám hơn nữa quả táo chuối.

Cơm trưa là hai trăm khắc ức gà thịt phối hợp thô lương, rau dưa, cá sấu lê từ từ.

Buổi chiều thêm cơm là khoai lang, cà rốt phối hợp sữa bò.

Bữa tối là thịt cá phối hợp mì Ý, súp lơ, blueberry từ từ.

Đương nhiên, món chính cùng phụ thực phối hợp, mỗi ngày đều sẽ biến hóa đa dạng, tận khả năng bảo đảm “Tăng trọng thực đơn” cũng sẽ không làm người cảm thấy chán ngấy, không phải một mặt ức gà thịt ức gà thịt ức gà thịt, bột protein bột protein bột protein ——

Nếu là cái dạng này lời nói, khả năng tăng trọng đến một nửa liền phải miệng sùi bọt mép, liền giống như thịt gà giống nhau hướng trong cổ họng tắc thức ăn chăn nuôi.

Nhưng trăm khoanh vẫn quanh một đốm, dinh dưỡng thực đơn chung quy là dinh dưỡng thực đơn, quan trọng nhất chính là, ăn cơm lạc thú bị tước đoạt, cùng ăn cũng trở thành hạng nhất nhiệm vụ.

Ngẫu nhiên, có thể hưởng thụ một chút “Xa xỉ” bữa ăn khuya, lựa chọn tốt nhất là một ly vũ y cải bắp nước, nói cách khác, chính là bột protein milkshake.

Kia tư vị…… Cao Văn cự tuyệt hồi tưởng, nếu không cẩn thận nhớ tới nói, duy nhất ý tưởng chính là xốc bàn ——

Tôm hùm đất thịt dê xuyến nướng BBQ cái lẩu gà rán lẩu cay mì chua cay kho cánh gà mì thịt bò bún ốc bánh bao chiên chân gà cay xào đinh ốc cháo hải sản tạc sườn heo.

Này đó mới là bữa ăn khuya, hảo sao?

Cao Văn thật sự thật sự vô cùng tưởng niệm quê nhà bữa ăn khuya phố mỹ thực, từ đầu đường đi đến phố đuôi, căn bản dừng không được tới, nhắm mắt lại cũng có thể đủ cảm nhận được phiêu đãng ở trong không khí nùng hương, không tự chủ được mà liền bắt đầu phân bố nước miếng, nhưng mở to mắt, vẫn đứng ở mỹ thực hoang mạc, chỉ có một mảnh hải thị thận lâu.

Cúi đầu nhìn xem trong tay vũ y cải bắp nước, lại lần nữa nhắm mắt lại, yên lặng nhắc mãi, trà sữa trà sữa, đây là một ly điềm mỹ trà sữa.

Lặp lại nhắc mãi một trăm lần lúc sau, cũng là có thể đủ nuốt đi xuống.

Duy nhất đáng được ăn mừng chính là, yêu cầu tăng trọng, không ngừng Cao Văn một cái, ngay cả Thompson cũng yêu cầu thoáng tăng trọng một ít, càng đừng nói Giron cùng McDonald đám người; hơn nữa, đội bóng rổ, bóng bầu dục trong đội, càng là có một tảng lớn cầu thủ yêu cầu đúng giờ định lượng mà ăn cơm dùng cơm.

Liền giống như trại chăn nuôi bị quyển dưỡng động vật giống nhau.

Nhiều lần ở vận động viên nhà ăn chạm mặt, dần dà, bọn họ cũng trở thành ngẩng đầu không thấy cúi đầu thấy anh em cùng cảnh ngộ, chạm mặt thời điểm còn sẽ lên tiếng kêu gọi, nhiệt tình mà dò hỏi đối phương “Hôm nay thêm cơm như thế nào”, sau đó được đến một lời khó nói hết táo bón biểu tình lúc sau, lại hi hi ha ha mà rời đi.

Cho nhau nhìn lẫn nhau khó có thể miêu tả tăng trọng thực đơn, bị tàn phá tâm linh cũng là có thể đủ được đến một chút an ủi.

( tấu chương xong )