Đọc truyện vip online, đọc truyện chữ, truyện full, truyện hay. Tổng hợp đầy đủ và cập nhật liên tục.
Ta Có Cái Bảng Nghề Nghiệp
Chương 74: Chuyên nghiệp chỉ đạo
Chương 74: Chuyên nghiệp chỉ đạo
“Ta nhớ được trước đó, ta hỏi qua ngươi, ngươi nói ngươi đến kiện thân mục đích là vì gia tăng hạch tâm lực lượng, không sai đi?”
“Ân” Ngô Chu gật gật đầu, lúc này máy chạy bộ ngay tại chậm rãi giảm tốc độ!
Mãi cho đến cuối cùng tốc độ hoàn toàn dừng lại, Ngô Chu lúc này mới từ máy chạy bộ bên trên xuống tới.
Sau đó Đặng Hiểu Duyệt dạy Ngô Chu một chút kéo duỗi giãn ra động tác.
“Nhìn ta, đi theo ta học!”
Sau đó Ngô Chu liền rất nghe lời nhìn xem nàng, đi theo nàng học!
Bởi vì Đặng Hiểu Duyệt mặc quần áo cực kỳ th·iếp thân, cho nên nàng thân thể động tác biểu hiện vô cùng “rõ ràng”
Giờ khắc này Ngô Chu giống như có chút minh bạch, vì cái gì nàng sẽ một mực mặc bộ quần áo này!!!
Xác thực rất chuyên nghiệp.
Đi theo Đặng Hiểu Duyệt luyện mấy cái động tác.
Nàng cũng đang tìm một ít lời đề chủ động cùng Ngô Chu hàn huyên!
Đặng Hiểu Duyệt là loại kia “rất như quen thuộc” tính cách, rất nhanh liền thấp xuống giữa lẫn nhau loại kia cảm giác xa lạ.
Mà lại nàng còn nhớ rõ sớm trước đó Ngô Chu khi đi tới, nói một ít lời.
Để cho người ta không khỏi sinh ra một loại, mình bị coi trọng cảm giác!
" Cũng đi qua một ít thời gian, vậy ngươi kiện thân mục tiêu thay đổi không có?” Đặng Hiểu Duyệt cười hỏi.
Ngô Chu lúc này nhìn một chút chỉ có mình có thể nhìn thấy nghề nghiệp bảng.
“Lực lượng, tốc độ, sức chịu đựng!”
“Trừ lực lượng bên ngoài, ta còn muốn rèn luyện rèn luyện sức chịu đựng!” Tốc độ khối này, tại Ngô Chu xem ra chính là nhiều chạy, cùng chân lực lượng cái gì tăng lên đằng sau, tốc độ kỳ thật cũng liền đi theo đi lên, đương nhiên, còn có một nguyên nhân là, trong phòng thể hình tốc độ huấn luyện...Sân bãi giống như cũng không đúng!
“Sức chịu đựng? Ngươi sức chịu đựng không được?” Đặng Hiểu Duyệt cười hì hì nói, ánh mắt còn nhìn một chút Ngô Chu giữa hai chân!
Ngô Chu nghe được lần này hổ lang chi từ cũng là trên mặt hơi có chút đỏ lên, theo bản năng liền muốn phản bác, nhưng đại não lại ngăn lại hành động này, không cần thiết giải thích.
Giải thích chính là che giấu!
“Trước đó ta cũng không có trải qua hệ thống gì tính huấn luyện, có thể cảm giác được, thân thể mặc dù tuổi trẻ, sức khôi phục cũng không tệ, nhưng là cũng không có tiếp tục tính sức chịu đựng còn có đầy đủ lực lượng, cho nên ta muốn trọng điểm nhằm vào cái này hai khối hảo hảo rèn luyện một chút, phía sau ta sẽ thường xuyên tới!” Ngô Chu đâu ra đấy nói, thật giống như không có nghe được vừa rồi Đặng Hiểu Duyệt trêu chọc!
Ngô Chu chăm chú, Đặng Hiểu Duyệt cũng rất nhanh hoán đổi đến nghiêm túc phong cách!
“Ân, tốt, ngươi có thể xác định chính mình kiện thân mục tiêu là được, điểm này rất trọng yếu!”
“Bất quá, bất luận là lực lượng huấn luyện hay là sức chịu đựng huấn luyện cũng không thể quá gấp, cần tiến hành theo chất lượng, nếu như ngươi bên này thật có thể làm được thường xuyên tới lời nói, ta có thể vì ngươi chuyên môn chế định kiện thân phương án!”
Đặng Hiểu Duyệt lúc nói xong lời này, ánh mắt cũng là rất nghiêm túc nhìn xem Ngô Chu.
Giờ khắc này nàng, phối hợp vừa rồi biểu hiện ra chuyên nghiệp độ, thật đúng là để Ngô Chu Lược có chút áp lực cảm giác.
Bất quá Ngô Chu vốn là nghĩ kỹ, hắn muốn tăng lên thân thể của mình chỉ số!
Cho nên Ngô Chu rất nghiêm túc nhẹ gật đầu.
Mà Đặng Hiểu Duyệt nhìn thấy Ngô Chu chăm chú gật đầu đằng sau, trên mặt trong nháy mắt liền treo lên sáng rỡ dáng tươi cười!
“Tốt!”
“Cụ thể kiện thân kế hoạch, ta phải căn cứ phối hợp của ngươi độ còn có tố chất thân thể đến! Phía sau ngươi được nhiều đến mấy lần, ta tốt cụ thể ước định một chút!”
“Bất quá trước đó, ta trước đại khái nói với ngươi nói!”
“Tỉ như nói lực lượng huấn luyện, trước tiên có thể dùng đơn giản một chút khí giới liền có thể, tỉ như nói tạ tay.” Đặng Hiểu Duyệt mang theo Ngô Chu đi tới tạ tay khu.
Này sẽ người vừa vặn bên này không ai, lớn nhỏ không đều định tạ tay chỉnh chỉnh tề tề bày ra ở nơi đó. Từ nhỏ đến lớn, trọng lượng cũng cùng lớn nhỏ thành trực tiếp quan hệ!!!
“Vừa mới bắt đầu, ngươi có thể chọn trước chọn hơi nhẹ trọng lượng tạ tay, làm đơn giản một chút động tác, tỷ như tạ tay biceps curl, động tác này có thể rèn luyện cánh tay lực lượng.” Đặng Hiểu Duyệt trực tiếp chọn lấy một cái nhỏ nhất nhẹ nhất cái kia tạ tay đưa tới Ngô Chu trên tay, Ngô Chu liếc một cái, mang theo có vẻ mặt không thể tin, nhìn xem nàng!
Cảm thấy nàng có chút ít nhìn chính mình.
“Ngươi cẩn thận nhìn ta động tác, đi theo ta học!” Đặng Hiểu Duyệt giờ khắc này làm mẫu thời điểm, cầm tạ tay là 5kg.
“Hai chân muốn tách ra cùng vai rộng bằng nhau, hai tay muốn nắm chặt tạ tay, từ từ uốn lượn cánh tay đem tạ tay nâng hướng vai, lại chậm chậm buông xuống. Đối với, từ từ buông xuống...Một tổ làm 12 lần, trước làm tổ 3. " Đặng Hiểu Duyệt làm những động tác này thời điểm, nhẹ nhõm tùy ý, thật giống như trên tay cái kia 5kg tạ tay hoàn toàn không có cái gì trọng lượng một dạng.
Nhưng Ngô Chu đi theo Đặng Hiểu Duyệt động tác, mới làm mấy lần...Liền bắt đầu cảm giác được trên cánh tay có chút chua.
Đặng Hiểu Duyệt hiển nhiên sớm biết kết quả này.
Bất quá nàng không nói gì, chính là tay nắm tay chỉ ra chỗ sai Ngô Chu động tác bên trên những cái kia không quy phạm, điều chỉnh Ngô Chu thân thể tư thái! Điều chỉnh thời điểm, thân thể khẳng định là không thể động, đặc biệt là tạ tay treo trên bầu trời thời điểm điều chỉnh Ngô Chu trên thân thể tư thế, cái kia rất sảng khoái...
Ngô Chu đột nhiên liền sinh ra từ bỏ ý nghĩ, nhưng ý nghĩ này rất nhanh liền bị Ngô Chu “ý chí lực” ép xuống.
Sau đó Ngô Chu ngay tại Đặng Hiểu Duyệt trợ giúp bên dưới, tổ thứ nhất lúc, Ngô Chu động tác một mực tại bị Đặng Hiểu Duyệt trêu chọc!
Tổ thứ hai thời điểm, Đặng Hiểu Duyệt sẽ ngẫu nhiên khích lệ Ngô Chu, “lần này động tác hoàn thành rất khá, chính là như vậy, tiếp tục, bảo trì!”
Tổ thứ ba thời điểm...Hay là tại khen...Khen số lần càng nhiều một chút, uốn nắn động tác số lần cũng càng ít một chút.
Chỉ là tổ 3 động tác kết thúc, liền dùng 25 phút.
Ngô Chu mở ra thân thể của mình chỉ số bảng..
Sau đó liền thấy lực lượng của mình chỉ số bên trên, tăng lên.
“Trước mắt thân thể chỉ số.”
“Lực lượng: （ Chưa nhập môn 82/100)（+））（1）”
" Sức chịu đựng: (Chưa nhập môn 89/100)（+））"
" Tốc độ: (Chưa nhập môn 76/100)（+））"
Sức chịu đựng cùng tốc độ khối này đều không có biến!!!
Chỉ là một cái giờ mà thôi, Ngô Chu tuần tự liền thấy chính mình sức chịu đựng cùng trên lực lượng tăng 1 điểm.
Ngô Chu trong lòng vẫn là phi thường vui vẻ, loại này vui vẻ cũng làm cho Ngô Chu trên khuôn mặt tự nhiên mà vậy hiện ra dáng tươi cười, để Ngô Chu từ nguyên bản “thống khổ” kiện thân bên trong, biến thành thích thú!
Đây là một loại cảm giác thành tựu.
Đặng Hiểu Duyệt dù sao cũng là chuyên nghiệp huấn luyện viên thể hình, tiếp xúc nhiều như vậy học viên, đương nhiên rất rõ ràng, đại đa số học viên ngẫu nhiên khả năng nhất thời cao hứng kiên trì mấy ngày, cực ít có học viên có thể một mực kiên trì nổi.
Mà những cái kia không kiên trì được học viên có một cái điểm giống nhau chính là, đang huấn luyện trong quá trình, sẽ tấp nập kêu khổ thấu trời!
Những cái kia có thể kiên trì xuống học viên, đồng dạng có một cái điểm giống nhau, bọn hắn nếu không ý chí lực, lực chấp hành cực mạnh, nếu không phải là thích thú!!!
Vừa mới khi nhìn đến Ngô Chu không gì sánh được gian nan, biểu lộ thống khổ làm xong 3 tổ tạ tay biceps curl đằng sau, nàng kỳ thật trong lòng đã cảm thấy, Ngô Chu thuộc về loại thứ nhất, lần này tới cũng chính là nhất thời cao hứng, khả năng đột nhiên trong sinh hoạt lại có cái gì kích thích!
Nhưng lúc này đột nhiên tại Ngô Chu trên khuôn mặt nhìn thấy dáng tươi cười, thật giống như Ngô Chu nhanh như vậy liền đã cảm nhận được “kiện thân” niềm vui thú?
“Tốt, nghỉ ngơi đến không sai biệt lắm, chúng ta tiến hành xuống một động tác....”
“Ngồi xổm sâu đối với nam tính tới nói, là một cái cực kỳ tốt động tác!”
“Nó không chỉ có có thể rèn luyện chân lực lượng...”
“Ngươi cẩn thận nhìn ta thân thể động tác, đi theo ta học!” Đặng Hiểu Duyệt mặc chính là cực kỳ th·iếp thân quần áo, cho nên Ngô Chu thấy “rất rõ ràng”
Ngô Chu cũng đi theo liền đi bắt chước Đặng Hiểu Duyệt động tác.
“Hai chân hơi rộng tại vai, từ từ trầm xuống, tưởng tượng chính mình thật giống như ngồi trên ghế một dạng, sau đó từ từ lại đứng lên. Chú ý đầu gối không cần vượt qua mũi chân, đối với, đối với, chính là như vậy, bảo trì phần lưng thẳng tắp.”
Ngô Chu tư thế hơi có không đúng, Đặng Hiểu Duyệt liền sẽ tay nắm tay trợ giúp Ngô Chu uốn nắn một chút.
Một tổ 12 cái, tổ 3 động tác! 15 phút đồng hồ!
Còn chưa làm xong cái này tổ 3 động tác, Ngô Chu cũng cảm giác được hai chân của mình đã bắt đầu run lên...
Nhưng ngay lúc Ngô Chu muốn xụi lơ trên mặt đất, lười biếng thời điểm, ý chí của hắn vẫn tại ngăn cản hắn! Ngô Chu cũng lại lần nữa mở ra thân thể của mình chỉ số bảng!
Kỳ thật chính là theo bản năng muốn nhìn một chút...Nhưng sau đó hắn lại kinh ngạc nhìn thấy mặt của mình tấm lại có biến hóa!
Ngô Chu lực lượng lại lần nữa tăng trưởng 1 điểm! Từ lúc đầu 82 lại lần nữa nhảy đã tăng tới 83!
Cái này tăng trưởng tốc độ...
Xa so với Ngô Chu trước đó đoán nghĩ thực sự nhanh hơn nhiều!!!
Cho nên cho dù là giờ phút này rõ ràng hai chân đã vô lực rất sảng khoái không ra dáng,
Ngô Chu còn muốn tiếp tục...
Mà Đặng Hiểu Duyệt lúc này cũng phát hiện Ngô Chu cùng mặt khác một ít học viên khác biệt.
Mặc dù Ngô Chu thể trạng cùng lực lượng so với nàng còn không bằng, hoàn toàn chính là một cái nhược kê.
Nhưng từ đầu đến cuối, Ngô Chu trong miệng không có nói qua từ bỏ.
Cử chỉ bên trên cũng không có nửa điểm lười biếng, một mực tại cực kỳ nghiêm túc dựa theo nàng giáo sư nội dung tại học tập lấy!
Đặng Hiểu Duyệt lần thứ nhất dùng đến hơi có chút ngoài ý muốn ánh mắt nhìn một chút Ngô Chu!
Sau đó trên mặt lại lần nữa hiện lên dáng tươi cười, giờ khắc này dáng tươi cười, ít nhất là “thật”!
Lúc này Ngô Chu còn đắm chìm tại kỹ năng tiến độ thăng cấp trong vui sướng, cho nên rất nhanh bày ra tiếp tục tiến hành xuống một cái huấn luyện bộ môn tư thái!
Nhưng Đặng Hiểu Duyệt lại là khoát khoát tay!
“Vận động cần tiến hành theo chất lượng, không cần lập tức quá độ huấn luyện, không phải vậy rất dễ dàng thụ thương hoặc là cảm thấy quá độ mệt nhọc. Mỗi lần gia tăng một chút thời gian huấn luyện hoặc là cường độ, để thân thể có cái quá trình thích ứng. Ngươi mới bắt đầu, đã liên tục vận động gần 1 giờ, có thể hơi nghỉ ngơi 10 phút sau lại tiếp tục!”
“Ta và ngươi nói một chút cái nào vận động có thể tăng lên sức chịu đựng đi! Ngày bình thường ngươi nếu có rảnh rỗi cũng có thể chính mình đi thử xem!”
“Muốn tăng lên sức chịu đựng vận động phương thức cũng có rất nhiều loại!”
“Đối với người mới học tới nói, tăng lên sức chịu đựng có thể từ có dưỡng vận động vào tay. Tỉ như chạy chậm, ngươi trước tiên có thể đang chạy bộ trên máy lấy chậm chạp tốc độ bắt đầu chạy, mỗi lần chạy cái mười lăm đến 20 phút. Vừa mới bắt đầu ngươi có thể sẽ cảm thấy hơi mệt, nhưng chỉ cần kiên trì nổi, ngươi liền sẽ phát hiện chính mình sức chịu đựng đang từ từ tăng lên.”
Ngô Chu nghe được Đặng Hiểu Duyệt lời này, trước mắt lập tức sáng lên, chẳng trách mình vừa rồi tại máy chạy bộ bên trên đi mau nửa giờ, tăng một điểm sức chịu đựng.
Nói cách khác nếu như mình chạy chậm lời nói, thời gian này hẳn là có thể rút ngắn...
Ngô Chu suy nghĩ lung tung, Đặng Hiểu Duyệt không biết, cho nên nàng tiếp tục đang nói.
“Trừ cái đó ra, bình thường thời điểm, ngươi cũng có thể nhiều cưỡi một kỵ xe đạp. Nó cũng là lựa chọn tốt. Chúng ta phòng tập thể thao có rất nhiều sống động xe đạp, ngươi có thể đi theo sống động xe đạp huấn luyện viên tiết tấu cùng một chỗ kỵ hành. Ngay từ đầu không nên cầu tốc độ có bao nhanh, mà là phải gìn giữ ổn định tiết tấu, tiếp tục kỵ hành một đoạn thời gian, theo ngươi thích ứng, có thể dần dần gia tăng kỵ hành thời gian cùng cường độ.”
“Đúng rồi, ngươi biết bơi sao? Bơi lội cũng có thể rèn luyện sức chịu đựng...”
“Ta nhớ được trước đó, ta hỏi qua ngươi, ngươi nói ngươi đến kiện thân mục đích là vì gia tăng hạch tâm lực lượng, không sai đi?”
“Ân” Ngô Chu gật gật đầu, lúc này máy chạy bộ ngay tại chậm rãi giảm tốc độ!
Mãi cho đến cuối cùng tốc độ hoàn toàn dừng lại, Ngô Chu lúc này mới từ máy chạy bộ bên trên xuống tới.
Sau đó Đặng Hiểu Duyệt dạy Ngô Chu một chút kéo duỗi giãn ra động tác.
“Nhìn ta, đi theo ta học!”
Sau đó Ngô Chu liền rất nghe lời nhìn xem nàng, đi theo nàng học!
Bởi vì Đặng Hiểu Duyệt mặc quần áo cực kỳ th·iếp thân, cho nên nàng thân thể động tác biểu hiện vô cùng “rõ ràng”
Giờ khắc này Ngô Chu giống như có chút minh bạch, vì cái gì nàng sẽ một mực mặc bộ quần áo này!!!
Xác thực rất chuyên nghiệp.
Đi theo Đặng Hiểu Duyệt luyện mấy cái động tác.
Nàng cũng đang tìm một ít lời đề chủ động cùng Ngô Chu hàn huyên!
Đặng Hiểu Duyệt là loại kia “rất như quen thuộc” tính cách, rất nhanh liền thấp xuống giữa lẫn nhau loại kia cảm giác xa lạ.
Mà lại nàng còn nhớ rõ sớm trước đó Ngô Chu khi đi tới, nói một ít lời.
Để cho người ta không khỏi sinh ra một loại, mình bị coi trọng cảm giác!
" Cũng đi qua một ít thời gian, vậy ngươi kiện thân mục tiêu thay đổi không có?” Đặng Hiểu Duyệt cười hỏi.
Ngô Chu lúc này nhìn một chút chỉ có mình có thể nhìn thấy nghề nghiệp bảng.
“Lực lượng, tốc độ, sức chịu đựng!”
“Trừ lực lượng bên ngoài, ta còn muốn rèn luyện rèn luyện sức chịu đựng!” Tốc độ khối này, tại Ngô Chu xem ra chính là nhiều chạy, cùng chân lực lượng cái gì tăng lên đằng sau, tốc độ kỳ thật cũng liền đi theo đi lên, đương nhiên, còn có một nguyên nhân là, trong phòng thể hình tốc độ huấn luyện...Sân bãi giống như cũng không đúng!
“Sức chịu đựng? Ngươi sức chịu đựng không được?” Đặng Hiểu Duyệt cười hì hì nói, ánh mắt còn nhìn một chút Ngô Chu giữa hai chân!
Ngô Chu nghe được lần này hổ lang chi từ cũng là trên mặt hơi có chút đỏ lên, theo bản năng liền muốn phản bác, nhưng đại não lại ngăn lại hành động này, không cần thiết giải thích.
Giải thích chính là che giấu!
“Trước đó ta cũng không có trải qua hệ thống gì tính huấn luyện, có thể cảm giác được, thân thể mặc dù tuổi trẻ, sức khôi phục cũng không tệ, nhưng là cũng không có tiếp tục tính sức chịu đựng còn có đầy đủ lực lượng, cho nên ta muốn trọng điểm nhằm vào cái này hai khối hảo hảo rèn luyện một chút, phía sau ta sẽ thường xuyên tới!” Ngô Chu đâu ra đấy nói, thật giống như không có nghe được vừa rồi Đặng Hiểu Duyệt trêu chọc!
Ngô Chu chăm chú, Đặng Hiểu Duyệt cũng rất nhanh hoán đổi đến nghiêm túc phong cách!
“Ân, tốt, ngươi có thể xác định chính mình kiện thân mục tiêu là được, điểm này rất trọng yếu!”
“Bất quá, bất luận là lực lượng huấn luyện hay là sức chịu đựng huấn luyện cũng không thể quá gấp, cần tiến hành theo chất lượng, nếu như ngươi bên này thật có thể làm được thường xuyên tới lời nói, ta có thể vì ngươi chuyên môn chế định kiện thân phương án!”
Đặng Hiểu Duyệt lúc nói xong lời này, ánh mắt cũng là rất nghiêm túc nhìn xem Ngô Chu.
Giờ khắc này nàng, phối hợp vừa rồi biểu hiện ra chuyên nghiệp độ, thật đúng là để Ngô Chu Lược có chút áp lực cảm giác.
Bất quá Ngô Chu vốn là nghĩ kỹ, hắn muốn tăng lên thân thể của mình chỉ số!
Cho nên Ngô Chu rất nghiêm túc nhẹ gật đầu.
Mà Đặng Hiểu Duyệt nhìn thấy Ngô Chu chăm chú gật đầu đằng sau, trên mặt trong nháy mắt liền treo lên sáng rỡ dáng tươi cười!
“Tốt!”
“Cụ thể kiện thân kế hoạch, ta phải căn cứ phối hợp của ngươi độ còn có tố chất thân thể đến! Phía sau ngươi được nhiều đến mấy lần, ta tốt cụ thể ước định một chút!”
“Bất quá trước đó, ta trước đại khái nói với ngươi nói!”
“Tỉ như nói lực lượng huấn luyện, trước tiên có thể dùng đơn giản một chút khí giới liền có thể, tỉ như nói tạ tay.” Đặng Hiểu Duyệt mang theo Ngô Chu đi tới tạ tay khu.
Này sẽ người vừa vặn bên này không ai, lớn nhỏ không đều định tạ tay chỉnh chỉnh tề tề bày ra ở nơi đó. Từ nhỏ đến lớn, trọng lượng cũng cùng lớn nhỏ thành trực tiếp quan hệ!!!
“Vừa mới bắt đầu, ngươi có thể chọn trước chọn hơi nhẹ trọng lượng tạ tay, làm đơn giản một chút động tác, tỷ như tạ tay biceps curl, động tác này có thể rèn luyện cánh tay lực lượng.” Đặng Hiểu Duyệt trực tiếp chọn lấy một cái nhỏ nhất nhẹ nhất cái kia tạ tay đưa tới Ngô Chu trên tay, Ngô Chu liếc một cái, mang theo có vẻ mặt không thể tin, nhìn xem nàng!
Cảm thấy nàng có chút ít nhìn chính mình.
“Ngươi cẩn thận nhìn ta động tác, đi theo ta học!” Đặng Hiểu Duyệt giờ khắc này làm mẫu thời điểm, cầm tạ tay là 5kg.
“Hai chân muốn tách ra cùng vai rộng bằng nhau, hai tay muốn nắm chặt tạ tay, từ từ uốn lượn cánh tay đem tạ tay nâng hướng vai, lại chậm chậm buông xuống. Đối với, từ từ buông xuống...Một tổ làm 12 lần, trước làm tổ 3. " Đặng Hiểu Duyệt làm những động tác này thời điểm, nhẹ nhõm tùy ý, thật giống như trên tay cái kia 5kg tạ tay hoàn toàn không có cái gì trọng lượng một dạng.
Nhưng Ngô Chu đi theo Đặng Hiểu Duyệt động tác, mới làm mấy lần...Liền bắt đầu cảm giác được trên cánh tay có chút chua.
Đặng Hiểu Duyệt hiển nhiên sớm biết kết quả này.
Bất quá nàng không nói gì, chính là tay nắm tay chỉ ra chỗ sai Ngô Chu động tác bên trên những cái kia không quy phạm, điều chỉnh Ngô Chu thân thể tư thái! Điều chỉnh thời điểm, thân thể khẳng định là không thể động, đặc biệt là tạ tay treo trên bầu trời thời điểm điều chỉnh Ngô Chu trên thân thể tư thế, cái kia rất sảng khoái...
Ngô Chu đột nhiên liền sinh ra từ bỏ ý nghĩ, nhưng ý nghĩ này rất nhanh liền bị Ngô Chu “ý chí lực” ép xuống.
Sau đó Ngô Chu ngay tại Đặng Hiểu Duyệt trợ giúp bên dưới, tổ thứ nhất lúc, Ngô Chu động tác một mực tại bị Đặng Hiểu Duyệt trêu chọc!
Tổ thứ hai thời điểm, Đặng Hiểu Duyệt sẽ ngẫu nhiên khích lệ Ngô Chu, “lần này động tác hoàn thành rất khá, chính là như vậy, tiếp tục, bảo trì!”
Tổ thứ ba thời điểm...Hay là tại khen...Khen số lần càng nhiều một chút, uốn nắn động tác số lần cũng càng ít một chút.
Chỉ là tổ 3 động tác kết thúc, liền dùng 25 phút.
Ngô Chu mở ra thân thể của mình chỉ số bảng..
Sau đó liền thấy lực lượng của mình chỉ số bên trên, tăng lên.
“Trước mắt thân thể chỉ số.”
“Lực lượng: （ Chưa nhập môn 82/100)（+））（1）”
" Sức chịu đựng: (Chưa nhập môn 89/100)（+））"
" Tốc độ: (Chưa nhập môn 76/100)（+））"
Sức chịu đựng cùng tốc độ khối này đều không có biến!!!
Chỉ là một cái giờ mà thôi, Ngô Chu tuần tự liền thấy chính mình sức chịu đựng cùng trên lực lượng tăng 1 điểm.
Ngô Chu trong lòng vẫn là phi thường vui vẻ, loại này vui vẻ cũng làm cho Ngô Chu trên khuôn mặt tự nhiên mà vậy hiện ra dáng tươi cười, để Ngô Chu từ nguyên bản “thống khổ” kiện thân bên trong, biến thành thích thú!
Đây là một loại cảm giác thành tựu.
Đặng Hiểu Duyệt dù sao cũng là chuyên nghiệp huấn luyện viên thể hình, tiếp xúc nhiều như vậy học viên, đương nhiên rất rõ ràng, đại đa số học viên ngẫu nhiên khả năng nhất thời cao hứng kiên trì mấy ngày, cực ít có học viên có thể một mực kiên trì nổi.
Mà những cái kia không kiên trì được học viên có một cái điểm giống nhau chính là, đang huấn luyện trong quá trình, sẽ tấp nập kêu khổ thấu trời!
Những cái kia có thể kiên trì xuống học viên, đồng dạng có một cái điểm giống nhau, bọn hắn nếu không ý chí lực, lực chấp hành cực mạnh, nếu không phải là thích thú!!!
Vừa mới khi nhìn đến Ngô Chu không gì sánh được gian nan, biểu lộ thống khổ làm xong 3 tổ tạ tay biceps curl đằng sau, nàng kỳ thật trong lòng đã cảm thấy, Ngô Chu thuộc về loại thứ nhất, lần này tới cũng chính là nhất thời cao hứng, khả năng đột nhiên trong sinh hoạt lại có cái gì kích thích!
Nhưng lúc này đột nhiên tại Ngô Chu trên khuôn mặt nhìn thấy dáng tươi cười, thật giống như Ngô Chu nhanh như vậy liền đã cảm nhận được “kiện thân” niềm vui thú?
“Tốt, nghỉ ngơi đến không sai biệt lắm, chúng ta tiến hành xuống một động tác....”
“Ngồi xổm sâu đối với nam tính tới nói, là một cái cực kỳ tốt động tác!”
“Nó không chỉ có có thể rèn luyện chân lực lượng...”
“Ngươi cẩn thận nhìn ta thân thể động tác, đi theo ta học!” Đặng Hiểu Duyệt mặc chính là cực kỳ th·iếp thân quần áo, cho nên Ngô Chu thấy “rất rõ ràng”
Ngô Chu cũng đi theo liền đi bắt chước Đặng Hiểu Duyệt động tác.
“Hai chân hơi rộng tại vai, từ từ trầm xuống, tưởng tượng chính mình thật giống như ngồi trên ghế một dạng, sau đó từ từ lại đứng lên. Chú ý đầu gối không cần vượt qua mũi chân, đối với, đối với, chính là như vậy, bảo trì phần lưng thẳng tắp.”
Ngô Chu tư thế hơi có không đúng, Đặng Hiểu Duyệt liền sẽ tay nắm tay trợ giúp Ngô Chu uốn nắn một chút.
Một tổ 12 cái, tổ 3 động tác! 15 phút đồng hồ!
Còn chưa làm xong cái này tổ 3 động tác, Ngô Chu cũng cảm giác được hai chân của mình đã bắt đầu run lên...
Nhưng ngay lúc Ngô Chu muốn xụi lơ trên mặt đất, lười biếng thời điểm, ý chí của hắn vẫn tại ngăn cản hắn! Ngô Chu cũng lại lần nữa mở ra thân thể của mình chỉ số bảng!
Kỳ thật chính là theo bản năng muốn nhìn một chút...Nhưng sau đó hắn lại kinh ngạc nhìn thấy mặt của mình tấm lại có biến hóa!
Ngô Chu lực lượng lại lần nữa tăng trưởng 1 điểm! Từ lúc đầu 82 lại lần nữa nhảy đã tăng tới 83!
Cái này tăng trưởng tốc độ...
Xa so với Ngô Chu trước đó đoán nghĩ thực sự nhanh hơn nhiều!!!
Cho nên cho dù là giờ phút này rõ ràng hai chân đã vô lực rất sảng khoái không ra dáng,
Ngô Chu còn muốn tiếp tục...
Mà Đặng Hiểu Duyệt lúc này cũng phát hiện Ngô Chu cùng mặt khác một ít học viên khác biệt.
Mặc dù Ngô Chu thể trạng cùng lực lượng so với nàng còn không bằng, hoàn toàn chính là một cái nhược kê.
Nhưng từ đầu đến cuối, Ngô Chu trong miệng không có nói qua từ bỏ.
Cử chỉ bên trên cũng không có nửa điểm lười biếng, một mực tại cực kỳ nghiêm túc dựa theo nàng giáo sư nội dung tại học tập lấy!
Đặng Hiểu Duyệt lần thứ nhất dùng đến hơi có chút ngoài ý muốn ánh mắt nhìn một chút Ngô Chu!
Sau đó trên mặt lại lần nữa hiện lên dáng tươi cười, giờ khắc này dáng tươi cười, ít nhất là “thật”!
Lúc này Ngô Chu còn đắm chìm tại kỹ năng tiến độ thăng cấp trong vui sướng, cho nên rất nhanh bày ra tiếp tục tiến hành xuống một cái huấn luyện bộ môn tư thái!
Nhưng Đặng Hiểu Duyệt lại là khoát khoát tay!
“Vận động cần tiến hành theo chất lượng, không cần lập tức quá độ huấn luyện, không phải vậy rất dễ dàng thụ thương hoặc là cảm thấy quá độ mệt nhọc. Mỗi lần gia tăng một chút thời gian huấn luyện hoặc là cường độ, để thân thể có cái quá trình thích ứng. Ngươi mới bắt đầu, đã liên tục vận động gần 1 giờ, có thể hơi nghỉ ngơi 10 phút sau lại tiếp tục!”
“Ta và ngươi nói một chút cái nào vận động có thể tăng lên sức chịu đựng đi! Ngày bình thường ngươi nếu có rảnh rỗi cũng có thể chính mình đi thử xem!”
“Muốn tăng lên sức chịu đựng vận động phương thức cũng có rất nhiều loại!”
“Đối với người mới học tới nói, tăng lên sức chịu đựng có thể từ có dưỡng vận động vào tay. Tỉ như chạy chậm, ngươi trước tiên có thể đang chạy bộ trên máy lấy chậm chạp tốc độ bắt đầu chạy, mỗi lần chạy cái mười lăm đến 20 phút. Vừa mới bắt đầu ngươi có thể sẽ cảm thấy hơi mệt, nhưng chỉ cần kiên trì nổi, ngươi liền sẽ phát hiện chính mình sức chịu đựng đang từ từ tăng lên.”
Ngô Chu nghe được Đặng Hiểu Duyệt lời này, trước mắt lập tức sáng lên, chẳng trách mình vừa rồi tại máy chạy bộ bên trên đi mau nửa giờ, tăng một điểm sức chịu đựng.
Nói cách khác nếu như mình chạy chậm lời nói, thời gian này hẳn là có thể rút ngắn...
Ngô Chu suy nghĩ lung tung, Đặng Hiểu Duyệt không biết, cho nên nàng tiếp tục đang nói.
“Trừ cái đó ra, bình thường thời điểm, ngươi cũng có thể nhiều cưỡi một kỵ xe đạp. Nó cũng là lựa chọn tốt. Chúng ta phòng tập thể thao có rất nhiều sống động xe đạp, ngươi có thể đi theo sống động xe đạp huấn luyện viên tiết tấu cùng một chỗ kỵ hành. Ngay từ đầu không nên cầu tốc độ có bao nhanh, mà là phải gìn giữ ổn định tiết tấu, tiếp tục kỵ hành một đoạn thời gian, theo ngươi thích ứng, có thể dần dần gia tăng kỵ hành thời gian cùng cường độ.”
“Đúng rồi, ngươi biết bơi sao? Bơi lội cũng có thể rèn luyện sức chịu đựng...”
